蜂蜜每天喝多少合适？蜂蜜水一天喝几次最好？

蜂蜜每天喝多少合适？蜂蜜水一天喝几次最好？众所周知蜂蜜是我们日常生活中非常常见的一种滋补营养品，不仅可以补充人体所需的各种维生素和矿物质，而且还有美容养颜等诸多功效。但是我们每天喝多少蜂蜜最合适?这个问题很多人并不清楚，今天小编就为大家来详细说下这个问题。

一、蜂蜜每天喝多少合适

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、多种无机盐、维生素B1、B2、B6以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等元素，还含有多种帮助人体消化、吸收的酶类，而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，可以不经过消化系统就能直接被人体吸收，所以蜂蜜也经常用来作为快速补充能量的食品。但正是因为葡萄糖和果糖都是单糖，很容易被人体吸收利用，所以如果短时间内摄入蜂蜜量过大的话，容易使血糖指数快速上升，因此，每次最好不要吃太多蜂蜜。

那么每天喝多少蜂蜜最合适?其实到现在为止对此并没有一个明确的规定，建议成人一次喝250ml蜂蜜水，其中蜂蜜25ml（1-2茶钥匙），儿童减半。 

1、通常情况下，成年人每天蜂蜜的食用量为1001ml左右，若是按照这个推荐量，那么每次蜂蜜的摄入量即为25ml左右，一天喝三次，或者按照个人需求减少或增加蜂蜜每次的摄入量，但不宜超过100ml。以免糖分摄入过量，影响身体健康。

 2、若是儿童，建议每次10ml（一茶匙）蜂蜜，水：150ml，每天两次即可。

同时需要注意的是蜂蜜一定要每天坚持喝，切不可想起来才喝一次，因为那样是完全没有意义的。

二、蜂蜜水一天喝几次最好

最好不要超过三次。 蜂蜜水中含有丰富的营养成分，适当食用可以为身体补充多种营养素，但是由于蜂蜜水中糖分含量较多，因此每天最好喝2-3次，若是大量食用容易摄入过多的糖分，不利于身体的健康情况。

三、蜂蜜吃多了会怎么样

1、坏处一：导致肥胖

蜂蜜水适量饮用不但不会导致肥胖，反而还有一定的减肥瘦身功效，但长期过量饮用也是极容易导致肥胖的，原因是过量饮用时蜂蜜水中富含的单糖便可为机体提供充足的能量物质，从而导致机体中作为能量物质储存起来的脂肪始终得不到消耗，尤其是过量饮用蜂蜜水且又不加强运动来消耗这些能量的人群更容易发胖。

2、坏处二：患糖尿病

蜂蜜水和糖尿病虽然没有什么必然的联系，但长期过量饮用蜂蜜水的确会增加患糖尿病的几率，原因是长期过量饮用蜂蜜水极容易导致肥胖，而肥胖和糖尿病又是一对“难兄难弟”(肥胖者体内多存在“胰岛素抵抗”，相对普通人而言较易导致胰岛功能受损)，因此长期过量饮用蜂蜜水也就间接的增加了患糖尿病的风险。

3、坏处三：导致龋齿

蜂蜜水中含有大量的糖分(主要葡萄糖、果糖及蔗糖等)，喝蜂蜜水后口腔内残留的糖分便为细菌提供了理想的滋生场所，而细菌代谢产生的酸性物质便是导致龋齿的罪魁祸首，尤其是长期过量饮用蜂蜜水且饮用后又不漱口或刷牙的人更容易导致龋齿，另外那些喜欢在晚上喝一杯蜂蜜水后便上床睡觉的人也容易发生龋齿。

4、坏处四：患胃肠病

蜂蜜水属于一种甜性饮品，饮用后会刺激胃部分泌胃酸，长期过量饮用或空腹饮用易因胃酸过多而引发胃肠疾病，而生活中很多人都喜欢早上空腹喝蜂蜜水，事实上这是完全错误的，原因是空腹饮用蜂蜜水易使体内酸性增加，时间长了便会因胃酸过多而导致胃溃疡或十二指肠溃疡等，因此蜂蜜水一定要适时适量的饮用。

任何事物都是“过犹不及”的，对蜂蜜水而言也不例外，适时适量的饮用能给身体带来很多好处，但长期过量饮用对健康也是极为不利的，因此喝蜂蜜水时一定要控制好每天的饮用量。