蜂蜜什么时候喝最好？蜂蜜早上喝好还是晚上喝好？

作者:营营时间:2019-02-03 11:44

蜂蜜什么时候喝最好？蜂蜜早上喝好还是晚上喝好？蜂蜜因营养丰富且味道甜美而深受消费者的青睐，但很多人对于喝蜂蜜的时间不是很了解，甚至认为什么时候喝都效果都差不多，殊不知在有些时间点喝蜂蜜不但起不到效果反而有害，下面我们就一起来看一看蜂蜜什么时候喝最好吧！

一、蜂蜜什么时候喝最好

早上：润肠通便蜂蜜有润肠通便的作用，很多人喜欢早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，殊不知长期如此对健康是极为不利的，因为早上起床后身体中的血液相对比较粘稠，直接喝蜂蜜水会增加血液的粘稠度而不利于健康，同时蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖等要经过消化后才能被身体吸收，此时直接喝蜂蜜水也不利于身体排毒，最好的方法是早上起床后先喝一杯温开水或淡盐水，大约过半小时后再喝蜂蜜水。

下午：缓解疲劳蜂蜜中大量含有的葡萄糖和果糖都属于单糖，可以不经过消化而直接进入血液，因此在疲劳的时候喝杯蜂蜜水便能快速缓解疲劳，对于上班族而言一天中最疲劳的时候应该是工作日的下午3～4点，这个时候午饭补充的能量基本上都已经消耗完了，加之高强度的工作很容易出现疲倦、乏力、心慌等低血糖症状，此时及时补充一杯蜂蜜水便能有效的为身体补充能量，从而起到缓解疲劳的作用。

饭后：帮助消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，消化能力较弱的人群在饭后尤其是饱食后胃部消化能力会大幅度减弱，从而可能出现积食等情况，此时行之有效的办法就是在饭后1小时左右喝上一杯蜂蜜水，但千万不要饭后立即饮用，因为这样不但会稀释胃液，使食物没来得及完全消化就进入小肠，从而不利于食物的消化，而且饭后立即喝蜂蜜水容易造成胃部膨胀，长期如此对胃不好。

晚上：安神促眠蜂蜜含有的葡萄糖、维生素、牛磺酸、镁、磷、钙等成分能调节植物神经、缓解神经紧张，从而起到安神益智、改善睡眠的作用且没有促眠药物的所带来的副作用，因此对于容易失眠的人群可以在晚上睡觉前1小时喝上一杯蜂蜜水，但注意一定不能喝完蜂蜜就立刻上床睡觉，否则不但不能起到安神促眠的作用，反而后加重失眠，同时喝完蜂蜜后一定要记得漱口或刷牙，否则容易导致龋齿。

建议饭后或两餐之间。因为蜂蜜水中含有丰富的糖类及有机酸，可以促进消化腺分泌消化液，因此餐后食用有利于促进肠胃对食物的消化及吸收，具有不错的消食作用。而若是两餐之间食用，同样也可以刺激胃酸分泌，提升食欲。

二、蜂蜜早上喝好还是晚上喝好

1、早上喝蜂蜜更好：

坚持早上喝蜂蜜更好的人表示早上喝蜂蜜，更容易被人体所吸收，而且早上，人体中水分匮乏，喝蜂蜜能有效，稀释血液的粘稠度。而且早上起床后是身体排毒的最佳时间，来一杯蜂蜜水能有效清肠道、防便秘，对于排出体内毒素垃圾有很好的效果。

2、晚上喝蜂蜜更好：

坚持晚上喝蜂蜜水，好多人表示在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，能有助于提高睡眠质量，还能美容养颜。而且建议是在睡觉前半个小时喝蜂蜜，因为如果方便水喝的太晚的话，就会影响我们人体各器官的休息时间，而且蜂蜜也不容易被消化掉，一旦贮存在体内，就容易变成脂肪，使人容易长胖。

3、其实这2个才是喝蜂蜜的最佳时间：

一个最佳时间，是中午吃完饭后，一个小时后喝一杯蜂蜜水，因为这时，是身体，非常虚弱的时候，各器官也需要补充能量，这时喝一杯蜂蜜水，能有效补充体力，还能达到美容养颜的功效。

另一个最佳时间，就是吃完饭后半小时内喝一杯蜂蜜水，但是要注意的一点是，就是晚饭尽量吃得少一些，吃5-7分饱即可，既能有效控制食量，有助于减肥，又能有助于睡眠。

三、喝蜂蜜的注意事项

1、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

而晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

2、下午三四点喝杯蜂蜜水

最好是在下午3、4点的时候，这时候距离中饭午休已经有两三个小时，距离晚餐也有两三个小时，正是能量消耗最大最疲劳的时候，下午工作感到疲劳的时候，不妨起来冲一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础，何乐而不为?

3、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

4、蜂蜜别用开水泡

千万别用开水来冲泡蜂蜜，而应当用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜实在是一种怕烫的东西，开水冲下去估摸着营养也没剩多少了。

5、不能空腹饮用蜂蜜

一定不能空腹饮用，空腹喝蜂蜜水会增加胃酸分泌而导致胃酸过多，长期如此会因胃酸过多而患胃溃疡或十二指肠溃疡，所以最好不要空腹喝蜂蜜，尤其是很多人喜欢在早上起床后就喝蜂蜜，事实上蜂蜜中含有的蔗糖和麦芽糖需要经过消化后才能被身体吸收，早上空腹喝蜂蜜水基本就起不到排毒的作用，同时还可能因胃酸过多而患胃溃疡或十二指肠溃疡，因此最好在饭后1小时再喝。